無料の1日の
水分摂取量計算ツール
「1日に飲む水の量はどれくらい？」このツールを使えば、体重、活動レベル、気候に基づいて、あなたの一日に必要な水分量（目安）を即座に計算できます。適切な水分補給を知り、KiloTrackアプリで健康的な習慣を始めましょう。
水分摂取量計算
※これは入力情報に基づく目安です。喉の渇きなど、ご自身の体調に合わせて水分を補給してください。
一日に必要な水分量の計算方法
1日の水分摂取量の目安は、体重、年齢、性別、身体活動レベル、そして住んでいる地域の気候によって大きく異なります。
当ツールでは、臨床的な計算式を用いてあなたの一日の総必要水分量を算出します。さらに、そこから「食事（固形物）から摂取できる平均的な水分量（約20%）」を自動的に差し引きます。
最終的に表示される数値は、あなたが「純粋に飲み物として摂取すべき目標量」です。KiloTrackを使えば、スマートリマインダーでこの目標を毎日確実に達成できます。
KiloTrackで「水を飲む習慣」を身につけよう
プライバシー第一・登録不要の水分＆カロリー記録アプリ
毎日の水分補給を、当たり前の習慣に。
あなたの1日の目標水分量がわかりました。次はそれを習慣にする番です。最も速く、安全なプライバシー重視のトラッカーを今すぐダウンロードしましょう。
水分補給に関するよくある質問（FAQ）
1日に飲む水の量や、記録に関する疑問にお答えします。
「1日水2リットル」は一般的な目安としてよく知られていますが、実際の一日に必要な水分量は体重や活動量、気候によって異なります。小柄な方と大柄な方では1日の水分摂取量の計算結果は大きく変わるため、まずは当ツールでご自身の正確な目標量を把握することをおすすめします。
いいえ、含まれていません。ここがこのツールの優れた点です。一般的な基準では、1日の水分摂取量の約20%は食事から摂取されると言われています。当ツールはこの20%を自動的に差し引き、「あなたが純粋に飲み物として飲むべき水の量」を算出しています。
適切な水分補給（水をたくさん飲む効果）には、代謝の向上、疲労の軽減、消化のサポート、そして肌の健康を保つなど多くのメリットがあります。しかし、一度に大量に飲むのではなく、こまめに水分を摂取することが最も効果的です。
習慣化するまでが最も困難です。KiloTrackアプリにはスマートリマインダー機能があり、日中の適切なタイミングで水分補給の通知を送るため、無理なく1日の目標水分量を達成できます。
一切不要です。KiloTrackはプライバシーを最優先に設計されたアプリであり、メールアドレス等の登録なしで即座に利用可能です。入力したデータはすべてあなたのスマートフォン端末内に安全にローカル保存されます。