Gratis Water
Calculator
Hoeveel water moet je per dag drinken? Gebruik deze snelle tool om jouw dagelijkse waterbehoefte te berekenen op basis van gewicht, activiteitsniveau en klimaat. Blijf gezond en track je voortgang direct met KiloTrack.
Water Calculator
Dit is een schatting op basis van jouw profiel. Luister altijd naar je lichaam en drink wanneer je dorst hebt.
Hoe we jouw waterbehoefte berekenen
Jouw ideale hydratatiedoel is persoonlijk. Het hangt af van je lichaamsgewicht, leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en het lokale klimaat.
We gebruiken klinische formules om de totale waterbehoefte van je lichaam te berekenen. Daarna trekken we 20% af — de gemiddelde hoeveelheid vocht die je uit vast voedsel haalt.
Het eindgetal is wat je écht aan pure vloeistoffen moet drinken. KiloTrack helpt je dit doel elke dag te bereiken met slimme herinneringen en een frictieloze offline tracker.
Bouw Gezonde Gewoontes op met KiloTrack
De Privacy-First Voeding- & Water Tracker
Behaal Jouw Hydratatiedoel
Je weet nu hoeveel liter water per dag je nodig hebt. Maak er een gewoonte van. Download vandaag nog de snelste, privacy-first tracker.
Veelgestelde Vragen over Water Drinken
Alles wat je moet weten over je dagelijkse waterbehoefte en hydratatie.
Dit varieert op basis van je gewicht, activiteit en het klimaat. Vaak wordt 2 liter water per dag als standaard genoemd, maar onze calculator geeft een veel nauwkeurigere, persoonlijke schatting. Wij bieden slimme berekeningen, geen medisch advies, dus luister altijd goed naar je lichaam.
Over het algemeen hebben mannen een iets hogere vochtbehoefte (rond de 2,5 tot 3 liter totaal) dan vrouwen (rond de 2 tot 2,5 liter totaal) vanwege een hoger gemiddeld lichaamsgewicht en spiermassa. Met onze water calculator bereken je precies wat voor jou geldt.
Ja! Volgens NASEM-standaarden komt ongeveer 20% van je dagelijkse vochtinname uit vast voedsel (zoals groenten en fruit). Onze calculator trekt dit automatisch af, zodat je precies weet hoeveel je nog daadwerkelijk uit een glas of waterfles moet drinken.
Ja, te veel water drinken in een zeer korte tijd (waterintoxicatie) kan gevaarlijk zijn omdat het zoutgehalte in je bloed te ver daalt. Verdeel je water inname (bijvoorbeeld met een waterfles van 2L) daarom goed over de hele dag. De slimme herinneringen van KiloTrack helpen je hierbij.
Nee. KiloTrack is ontwikkeld met een absolute focus op privacy. Er is geen registratie vereist. Al je data wordt lokaal op je telefoon opgeslagen, zodat je direct en anoniem kunt starten met tracken.