無料 BMI 計算ツール
＆ 健康チェック
あなたの体重は健康的ですか？このシンプルなツールを使ってBMI（ボディマス指数）を計算し、身長に基づいた適正体重を見つけましょう。
BMIを計算する
準備完了
左側のフォームに入力して、あなたのBMIと適正体重の範囲を確認してください。
BMIの仕組み
BMI（ボディマス指数）は、身長と体重を使用した単純な計算式です。計算式は 体重(kg) ÷ [身長(m)]² です。
これは体脂肪の目安となり、健康上の問題につながる可能性のある体重カテゴリーをスクリーニングするために、医療専門家によって使用されます。
BMIは有用ですが、単なる数字に過ぎません。KiloTrackアプリは、その数字を実際に変えるための日々の習慣（栄養と水分補給）に焦点を当てています。
BMIカテゴリーについて
成人のBMI範囲に関連する標準的な体重ステータス。
体重を増やす必要があるかもしれません。安全に筋肉量を増やすために、カロリー摂取量を増やすことを検討してください。
健康的な範囲内です。この状態を維持するために、栄養バランス（微量栄養素）に焦点を当てましょう。
理想的な範囲を超えています。カロリーを記録してわずかな不足を作ることで、健康的な体重に戻す手助けになります。
健康問題のリスクが高まります。継続的な記録と医師のアドバイスを推奨します。
BMIを超えて：筋肉 vs 脂肪
BMIは筋肉と脂肪を区別しません。筋肉量の多いアスリートは、体脂肪が低くても「過体重」と分類されることがあります。逆に、筋肉量が少ない人は、BMIが「普通」でも体脂肪が高い（いわゆる「隠れ肥満」）可能性があります。
これが、単に体重を追うよりも「マクロ栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）」の管理が優れている理由です。KiloTrackでは、体重計の数字だけでなく、体組成に焦点を当てることができます。
KiloTrackで健康をコントロール
ストレスフリーな栄養トラッカー
健康への旅を始めよう
BMIを計算するだけでなく、改善しましょう。KiloTrackをダウンロードして、食事、体重、習慣を効果的に管理してください。
BMIに関するよくある質問
BMIの正確性と、記録がどのように役立つかについて学びましょう。
多くの場合、正確ではありません。筋肉は脂肪よりも密度が高いため、筋肉質な人は体脂肪が低くてもBMIが高くなることがあります。この場合、KiloTrackで身体指標やマクロ栄養素を記録する方が、健康状態のより良い指標となります。
カロリー不足（摂取＜消費）と活動量の増加の組み合わせです。KiloTrackを使用して維持カロリー（TDEE）を計算し、毎日の摂取量を記録して、安全な範囲でカロリーを管理しましょう。
標準的なBMIカテゴリーは成人（20歳以上）に適用されます。子供や十代の若者の場合、BMIは年齢や性別のパーセンタイルに基づいて異なって解釈されます。この計算機は成人向けです。
はい。KiloTrackは無料のオフライン・カロリーカウンターです。サブスクリプションなしで体重、食事、水分を記録できます。開始するためにアカウントを作成する必要はありません。
はい。KiloTrackはプライバシーを第一に考えたアプリです。体重の記録や写真はすべて、当社のサーバーではなく、あなたのデバイス内にローカル保存されます。
はい、KiloTrackのメインダッシュボードには専用の体重トラッカーが含まれており、毎日の測定値を記録して、時間の経過に伴う傾向を確認できます。