KiloTrack

Выберите язык

ČeštinaDanskDeutschΕλληνικάEnglishEspañolFrançaisहिंदीIndonesiaItaliano日本語NederlandsPolskiPortuguês (Brasil)RomânăРусскийSvenskaTürkçeУкраїнська
УсловияКонфиденциальность© 2026 KiloTrack

Калькулятор дневной
нормы воды

Сколько воды нужно пить? Используйте этот инструмент, чтобы рассчитать свою суточную норму воды в зависимости от веса, уровня активности и климата. Наладьте питьевой режим и отслеживайте прогресс с KiloTrack.

Калькулятор воды

Введите данные для расчета дневной нормы.
Единицы измерения
Пол
Возраст (лет)
Текущий вес
кг
Физическая активность
Климат
Умеренный
Ваша норма воды в день
0Литров
Эквивалентно0 мл

Это расчетное значение, основанное на ваших данных. Всегда прислушивайтесь к своему организму и пейте при чувстве жажды.

* Возьмите питание под контроль. Отслеживайте калории и водный баланс в KiloTrack — регистрация не требуется.

Как мы делаем расчет воды

1

Суточная норма воды для человека индивидуальна. Она зависит от массы тела, возраста, пола, физической активности и температуры окружающей среды.

2

Мы используем медицинские формулы для расчета общей потребности организма в жидкости. Затем мы вычитаем 20% — именно столько воды в среднем мы получаем из твердой пищи.

3

Итоговая цифра — это чистая вода, которую нужно выпить. KiloTrack поможет вам соблюдать питьевой режим с помощью умных напоминаний и удобного офлайн-трекера.

Скачать бесплатное приложение

Наладьте питьевой режим с KiloTrack

Приватный трекер питания и водного баланса

Мгновенный старт: Никакой регистрации. Начните вести дневник воды с первой же секунды.
Умные напоминания: Вы больше не забудете выпить воду благодаря настраиваемым уведомлениям.
Удобный ввод: Добавляйте воду в пару кликов, используя привычные единицы измерения (миллилитры или унции).
Полная приватность: Ваша история питания и выпитой воды работает полностью офлайн и хранится только на вашем устройстве.
Наглядный прогресс: Следите за выполнением суточной нормы с помощью красивых графиков прямо на главном экране.
hero-image

Достигайте своих целей

Вы узнали свою норму воды в день. Теперь сделайте это полезной привычкой. Скачайте самый быстрый и приватный трекер прямо сейчас.

Загрузите в
App Store
ДОСТУПНО В
Google Play

Популярные вопросы о водном балансе

Все, что нужно знать про питьевой режим и трекинг воды.

Сколько нужно пить воды в день?

Норма воды в день для человека варьируется в зависимости от веса, пола, уровня активности и климата. Наш калькулятор дает точный персональный расчет, но важно помнить: пейте, когда испытываете жажду. Наш инструмент предоставляет умные расчеты, а не медицинские рекомендации.

Учитывает ли этот калькулятор воду из еды?

Нет, и в этом его преимущество! По стандартам диетологии, около 20% дневной нормы жидкости мы получаем из твердой пищи. Наш калькулятор автоматически вычитает этот объем, показывая ровно столько чистой воды, сколько вам нужно именно выпить.

Могу ли я измерять воду в миллилитрах?

Да, конечно. Трекер воды KiloTrack поддерживает гибкие настройки, позволяя быстро добавлять жидкость в миллилитрах (мл) или унциях (oz).

Как не забывать пить воду в течение дня?

Сформировать привычку — самое сложное. В KiloTrack встроены умные напоминания, которые мягко подскажут вам, что пора выпить стакан воды, чтобы вы легко поддерживали свой водный баланс.

Нужно ли создавать аккаунт, чтобы вести учет воды?

Нет. KiloTrack — это privacy-first приложение (с упором на конфиденциальность), в котором нет обязательной регистрации. Все ваши данные сохраняются локально, поэтому вы можете начать пользоваться им моментально.