Безкоштовний
Калькулятор води
Не знаєте, скільки води треба пити в день? Використовуйте цей інструмент, щоб дізнатися вашу добову норму води залежно від ваги, активності та клімату. Підтримуйте здоровий водний баланс та відстежуйте прогрес із KiloTrack.
Калькулятор норми води
Це орієнтовний розрахунок на основі вашого профілю. Завжди прислухайтеся до свого організму і пийте, коли відчуваєте спрагу.
Як ми розраховуємо добову норму води
Ваша індивідуальна потреба в рідині залежить від багатьох факторів. Цей розрахунок води на масу тіла калькулятор робить з урахуванням вашого віку, статі, фізичної активності та клімату.
Ми використовуємо клінічні формули для визначення загальної потреби організму в рідині. Потім ми віднімаємо 20% — це в середньому та кількість води, яку людина отримує з твердою їжею.
Кінцеве число — це об'єм чистої води, який вам потрібно випити. KiloTrack допоможе підтримувати правильний питний режим щодня за допомогою розумних нагадувань.
Підтримуйте водний баланс разом із KiloTrack
Трекер харчування та води з фокусом на приватність
Досягайте своїх цілей щодня
Тепер ви знаєте свою норму води. Зробіть її виконання звичкою. Завантажте найшвидший офлайн-трекер просто зараз.
Популярні питання про водний баланс
Все, що потрібно знати про питний режим та денну норму води.
Добова норма води для людини індивідуальна і залежить від ваги, статі, активності та клімату. Наш калькулятор дає точний математичний орієнтир, проте він не є медичною порадою. Завжди прислухайтеся до свого тіла.
Ні, і в цьому головна перевага! Згідно зі стандартами NASEM, близько 20% рідини ми отримуємо з твердої їжі (фрукти, овочі, супи). Наш калькулятор автоматично віднімає цей відсоток, показуючи точний об'єм чистої води, який вам треба випити.
Формування звички — найскладніший етап. Щоб підтримувати водний баланс, найкраще використовувати додаток KiloTrack. Його розумні нагадування допоможуть вам регулярно пити воду та досягати своєї цілі без зайвих зусиль.
Так, абсолютно. Трекер води у KiloTrack підтримує налаштування одиниць виміру, дозволяючи швидко додавати випиту рідину як у мл, так і в oz.
Ні. KiloTrack розроблений з акцентом на приватність. Усі ваші дані зберігаються локально на пристрої, тому ви можете почати користуватися трекером миттєво та повністю офлайн.