Gratis BMI Calculator
& Body Mass Index Berekenen
Is je gewicht in balans? Gebruik deze tool voor het berekenen van je Body Mass Index (BMI). Geschikt voor man en vrouw. Ontdek direct je ideale gewicht en gezondheidsscore op basis van lengte en leeftijd.
Bereken je BMI
Klaar om te berekenen
Vul het formulier in om je Body Mass Index score en gezond gewicht te zien.
Hoe de BMI-formule werkt
De Body Mass Index (BMI) wordt berekend door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat (kg / m²). Het is een internationale standaard.
Deze index geeft een snelle indicatie of je ondergewicht, een gezond gewicht, overgewicht of obesitas hebt. Het werkt voor zowel mannen als vrouwen.
BMI is een startpunt. De KiloTrack app helpt je vervolgens om via voeding en gezonde gewoontes je BMI daadwerkelijk te optimaliseren.
BMI Categorieën & Betekenis
Wat betekent je score? Bekijk de officiële grenswaarden voor volwassenen.
Je weegt minder dan geadviseerd. Gezond aankomen is belangrijk. KiloTrack helpt je met een calorieoverschot om massa op te bouwen.
Perfect! Je hebt een gezond gewicht ten opzichte van je lengte. Blijf dit vasthouden door je macro's in balans te houden.
Je BMI is iets te hoog. Een paar kilo afvallen kan gezondheidswinst opleveren. Start met het bijhouden van calorieën.
Er is sprake van ernstig overgewicht met gezondheidsrisico's. Consistent tracken van voeding is een bewezen methode om dit te verlagen.
Beperkingen van BMI: Spier vs. Vet
De BMI-formule kijkt alleen naar gewicht en lengte, niet naar lichaamssamenstelling of buikomvang. Een fanatieke sporter kan volgens de BMI-index 'overgewicht' hebben door veel spiermassa.
Daarom is het tracken van MACRO'S en lichaamsvet superieur aan alleen BMI. KiloTrack focust op de kwaliteit van je voeding, niet alleen het getal op de weegschaal.
Van BMI berekenen naar resultaat
De privacy-vriendelijke calorie- en gewichtstracker
Verbeter je BMI vandaag nog
Weten is één ding, doen is alles. Download KiloTrack om grip te krijgen op je gewicht, voeding en gezondheid.
Veelgestelde vragen over BMI Berekenen
Antwoorden over de BMI-formule, leeftijd, verschillen tussen man/vrouw en hoe je een gezond BMI bereikt.
Niet altijd. Omdat spieren zwaarder wegen dan vet, kunnen bodybuilders een hoog BMI hebben zonder ongezond vetpercentage. Kijk in dat geval liever naar je buikomvang en vetpercentage. KiloTrack helpt je focussen op eiwitten en spierbehoud in plaats van alleen gewicht.
Om je BMI te verlagen, moet je vetmassa verliezen. Dit doe je door minder calorieën te eten dan je verbruikt (calorietekort). Gebruik KiloTrack om je TDEE te berekenen en je dagelijkse voeding bij te houden voor duurzaam gewichtsverlies.
De standaard BMI-formule is voor volwassenen (18-65 jaar). Voor ouderen (65+) kunnen iets hogere BMI-waarden soms gezonder zijn. Voor kinderen gelden andere groeicurves. Deze tool is geoptimaliseerd voor volwassen mannen en vrouwen.
De rekenformule (gewicht / lengte²) is voor mannen en vrouwen gelijk. Echter, de interpretatie van een 'gezond gewicht' en vetverdeling kan licht verschillen. Deze calculator geeft de standaard WHO-richtlijnen weer die voor beide geslachten gelden.
Nee, wij zijn privacy-first. Als je de KiloTrack app gebruikt om je gewicht en BMI-verloop bij te houden, wordt die data lokaal op je telefoon opgeslagen. Geen cloud, geen account, geen pottenkijkers.
De calculator hierboven berekent alleen BMI. Maar in de KiloTrack app kun je naast je gewicht ook andere lichaamsmaten en foto's loggen om je voortgang compleet in beeld te brengen.