Калькулятор калорий онлайн
Расчет ИМТ, TDEE и КБЖУ
Используйте этот бесплатный калькулятор, чтобы рассчитать норму калорий в день, индекс массы тела (ИМТ) и идеальные пропорции БЖУ. Узнайте, сколько калорий нужно для похудения, и начните отслеживать их в приложении KiloTrack.
Ваши параметры
Результаты расчета
Как работает расчет калорий и ИМТ?
Мы используем самую точную формулу Миффлина — Сан Жеора для расчета BMR и добавляем коэффициент активности для получения TDEE (суточного расхода).
На основе вашей цели калькулятор создает дефицит калорий (для похудения) или профицит (для набора), а также рассчитывает индекс массы тела (ИМТ).
Чтобы придерживаться этих цифр, скачайте KiloTrack — приложение автоматически адаптирует цели при изменении веса.
Выберите свою цель
Инструменты для любой задачи: от сушки до набора массы
Похудение (Сброс веса)
Рассчитайте безопасный дефицит калорий. Наш счетчик поможет сбросить вес без голодовок, контролируя БЖУ.
Поддержание формы
Узнайте свою норму калорий, чтобы вес стоял на месте. Идеально для тех, кто достиг цели и хочет закрепить результат.
Набор мышечной массы
Расчет профицита калорий и увеличенной нормы белка. Трекер питания поможет набрать качественную массу, а не жир.
Калькулятор КБЖУ онлайн
Помимо калорий, важно знать баланс нутриентов. Наш калькулятор БЖУ онлайн бесплатно распределит белки, жиры и углеводы под вашу диету (Кето, ПП, высокобелковая). Используйте эти данные в приложении KiloTrack для точного контроля.
KiloTrack — ваш личный диетолог в кармане
Бесплатный счетчик калорий на русском без регистрации
Начните путь к идеальному телу
Считайте калории, следите за ИМТ и пейте воду с умными напоминаниями. Скачайте KiloTrack бесплатно прямо сейчас.
Частые вопросы (FAQ)
Ответы на вопросы о похудении, расчете КБЖУ, ИМТ и работе калоризатора.
Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем потреблять. Наш онлайн калькулятор вычисляет ваш TDEE (расход) и отнимает от него 15-20%. Это и есть безопасный дефицит калорий. Отслеживать потребление удобно в приложении KiloTrack.
ИМТ (Индекс Массы Тела) — это показатель, оценивающий соответствие веса и роста. Он помогает понять, есть ли у вас недостаток веса, норма или ожирение. Наш калькулятор ИМТ покажет ваш статус бесплатно.
Точность зависит от базы продуктов. KiloTrack использует проверенные базы USDA и Open Food Facts, а также ИИ для распознавания еды по фото, что делает его одним из самых точных инструментов на рынке.
В KiloTrack встроен ИИ-трекер: сфотографируйте тарелку, и приложение определит продукты и примерный вес. Также можно использовать меры объема (ложка, чашка) при ручном вводе.
Нет! KiloTrack — это счетчик калорий без регистрации. Вы просто скачиваете приложение и сразу начинаете пользоваться. Данные хранятся только на вашем телефоне.
Норма БЖУ зависит от цели. Для похудения обычно используют схему 30/30/40 (Белки/Жиры/Углеводы), для кето — 20/75/5. Наш калькулятор БЖУ автоматически подберет пропорции под выбранную вами диету.
Да, KiloTrack работает офлайн. Вы можете искать продукты, добавлять еду и смотреть статистику без подключения к сети. Интернет нужен только для ИИ-функций и глобального поиска.