Gratis BMI Beregner
& Body Mass Index
Hvad er mit BMI? Brug dette præcise værktøj til at beregne Body Mass Index (BMI) for mænd og kvinder. Opdag dit sunde vægtområde baseret på højde og anerkendte medicinske formler.
Beregn dit BMI
Klar til at beregne
Udfyld formularen for at se dit BMI-tal, din idealvægt og kategori.
Sådan beregnes BMI
Den standardiserede BMI-formel er: vægt (kg) / [højde (m)]². Det er den globale standard for at tjekke sundhedsstatus.
Denne beregning bestemmer, om du er inden for et sundt vægtområde, er overvægtig eller lider af svær overvægt (fedme) baseret på din højde.
At kende dit tal er første skridt. KiloTrack hjælper dig med at ændre det ved at tracke ernæring og vaner uden krav om en konto.
BMI Tabel & Kategorier
Standard BMI-kategorier for voksne (WHO).
Du ligger muligvis under det sunde vægtområde. Overvej et kalorieoverskud for at tage på.
Du ligger i det ideelle BMI-område. Fokusér på at vedligeholde denne vægt gennem balanceret ernæring.
Du ligger over din idealvægt. Et let kalorieunderskud kan hjælpe dig med at nå et sundt BMI.
Indikerer en vægt, der er meget højere end anbefalet sundhedsmæssigt. At bruge en madlog som KiloTrack er et anbefalet første skridt.
Er mit BMI præcist?
BMI-beregneren estimerer kropsfedt, men har sine begrænsninger. Den måler ikke muskelmasse direkte.
Atleter kan have et højt BMI på grund af muskelmasse og ikke fedt. Det er grunden til, at KiloTrack fokuserer på at tracke MAKROER (Protein) og kropssammensætning, og ikke bare et simpelt tal.
Nå din idealvægt med KiloTrack
Kalorietælleren der prioriterer privatliv
Start din transformation
Du kender dit BMI. Nu kan du ændre det. Download den bedste offline-tracker gratis.
Almindelige spørgsmål om BMI
Svar fra eksperterne om BMI-formlen og idealvægt.
BMI-formlen er simpel: Divider din vægt i kilo med din højde i meter sat i anden (kg/m²). Vores værktøj gør dette øjeblikkeligt.
Selve udregningen er den samme for begge køn for voksne. Dog har kvinder typisk en højere essentiel fedtprocent end mænd. KiloTrack hjælper dig med at tracke kønsspecifikke mål skræddersyet til din kropstype.
For de fleste voksne ligger et 'normalt' og sundt BMI mellem 18,5 og 24,9. Hvis dit resultat er 25,0 eller højere, ligger du i kategorien 'Overvægtig'. At tracke dine kalorier hjælper dig med at vende tilbage til det sunde område.
Kropssammensætningen ændrer sig med alderen. Selvom standard-BMI-tabellen gælder for alle voksne, kan ældre individer have brug for lidt ekstra vægt som sundhedsreserve. Konsulter en læge for personlig rådgivning.
For at sænke dit BMI, skal du reducere din kropsvægt forsvarligt. Den mest effektive metode er et kalorieunderskud kombineret med fysisk aktivitet. Brug KiloTrack til at beregne dit TDEE og tracke dit madindtag offline.
Nej. KiloTrack er en offline app uden login. Du kan logge din daglige vægt og se dine BMI-trends privat, uden at sende dine data til skyen.