Ücretsiz VKİ Hesaplama
& Vücut Kitle İndeksi

Boyuma göre kilom kaç olmalı? Vücut Kitle İndeksi (VKİ/BMI) hesaplamak, ideal kilo hedefini bulmak ve sağlık durumunuzu analiz etmek için bu aracı kullanın.

VKİ ve BKI Hesapla

Kilo analizi ve ideal ağırlık için bilgilerinizi girin.

Birimler

Metrik (kg/cm)

İngiliz (lb/ft)

Cinsiyet

Erkek

Kadın

Yaş (yıl)

Boy

Mevcut Kilo

Hesaplamaya Hazır

Vücut Kitle İndeksini, BKI değerini ve sağlıklı kilo aralığını görmek için formu doldur.

* Sonuç hoşuna gitmedi mi? KiloTrack ile kalori açığı oluştur ve değiştir.

VKİ (BMI) Hesaplama Nasıl Çalışır?

Vücut Kitle İndeksi (BKI), kilonuzun boyunuzun karesine bölünmesiyle (kg/m²) elde edilir. Bu formül dünya genelinde standarttır.

Sonuçlar; zayıf, ideal kilo, fazla kilolu veya obezite gibi kategorileri gösterir. Yağ oranı hesaplama için de bir ön göstergedir.

Unutmayın, VKİ sadece bir sayıdır. KiloTrack uygulaması, bu sayıyı değiştiren alışkanlıkları (kalori, su, makro) takip etmenizi sağlar.

Ücretsiz Uygulamayı İndir

VKİ Değerleri Tablosu

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yetişkinler için vücut kitle endeksi aralıkları.

Zayıf (< 18.5)

Kilo almanız gerekebilir. Sağlıklı kilo alma ve kas kütlesi için KiloTrack ile kalori fazlası oluşturun.

İdeal Kilo (18.5 – 24.9)

Tebrikler, sağlıklı kilodasınız! Formunuzu korumak için dengeli beslenmeye devam edin.

Fazla Kilolu (25 – 29.9)

İdeal kilonun üzerindesiniz. Vücut kitle endeksini düşürmek için kalori takibi ile kontrollü kilo verebilirsiniz.

Obez (30 ve üzeri)

Sağlık riski taşıyabilirsiniz. Bir uzman kontrolünde diyet ve egzersiz planı önerilir.

VKİ ve Yağ Oranı Farkı

VKİ hesaplama, kas ve yağı ayırt edemez. Sporcular yüksek kas kütlesi nedeniyle 'Fazla Kilolu' çıkabilirken, düşük kaslı biri 'Normal' görünebilir (Skinny Fat).

Gerçek sağlık için sadece kiloya değil, ne yediğinize odaklanın. KiloTrack ile protein ve makro takibi yaparak vücut kompozisyonunuzu iyileştirin.

KiloTrack ile İdeal Kilona Ulaş

Kayıt Yok, Sadece Sonuç Var

Anında Başla: Hesap açmak yok. Boy, kilo ve yemeklerini saniyeler içinde kaydet.

%100 Gizli: Vücut ölçülerin ve fotoğrafların sadece senin telefonunda saklanır.

Akıllı Takip: Yapay zeka ile yemek fotoğrafından kalori ve makro sayımı yap.

Kilo Grafiği: İnternet gerekmeden kilo değişimini ve hedefe kalan yolu gör.

Sağlıklı Bir Yaşama Başla

Sadece hesaplama yapma, harekete geç. KiloTrack ile ideal kilone ulaşmak için bugün takibe başla.

VKİ ve Kilo Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Vücut kitle indeksi, ideal kilo hesaplama ve yaşa göre değerler hakkında merak edilenler.

Yaş ve cinsiyete göre ideal kilo değişir mi?

Evet. VKİ hesaplama formülü standart olsa da, yorumlanması yaşa ve cinsiyete göre değişebilir. Kadınlarda yağ oranı doğal olarak daha yüksek olabilir. Bu araç yetişkinler (19+ yaş) için optimize edilmiştir.

Vücut kitle endeksi kaç olmalı?

Sağlıklı bir yetişkin için ideal VKİ aralığı 18.5 ile 24.9 arasındadır. Bu aralık, kronik hastalık riskinin en düşük olduğu seviyedir.

Sporcular için BKI hesaplama doğru mu?

Genellikle hayır. Kas, yağdan daha yoğundur. Vücut geliştiriciler yüksek BKI'ye sahip olabilir ancak yağ oranları düşüktür. Bu durumda KiloTrack ile bel çevresi ve makro takibi yapmak daha doğrudur.

Boya göre kilo (ideal kilo) nasıl hesaplanır?

En popüler yöntem Robinson formülüdür. Aracımız, boyunuzu ve cinsiyetinizi kullanarak sizin için en sağlıklı ağırlığı otomatik olarak tahmin eder.

KiloTrack ücretsiz bir kalori sayacı mı?

Evet. KiloTrack tamamen ücretsiz indirilebilir. Üyelik veya giriş yapmadan kilo takibi, su hatırlatıcısı ve kalori hesabı yapabilirsiniz.

Çocuklar için VKİ hesaplama yapılır mı?

Çocuk ve gençler için 'persentil' (büyüme eğrileri) kullanılır. Bu hesaplayıcı yetişkinler içindir. Çocuğunuzun gelişimi için doktorunuza danışın.

Ücretsiz VKİ Hesaplama& Vücut Kitle İndeksi