Calcolatore BMI Gratuito
& Indice di Massa Corporea
Qual è il mio BMI? Usa questo strumento accurato per calcolare l'Indice di Massa Corporea per uomo e donna. Scopri la tua fascia di peso salutare basata su formule mediche standard.
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Come si Calcola il BMI
La formula standard del BMI è: peso (kg) / [altezza (m)]². È lo standard globale per verificare lo stato di salute generale.
Questo calcolo determina se rientri in un intervallo di peso salutare, se sei in sovrappeso o obeso, in base alla tua altezza.
Conoscere il tuo numero è il primo passo. KiloTrack ti aiuta a cambiarlo tracciando l'alimentazione e le abitudini senza bisogno di creare un account.
Tabella BMI & Classificazioni
Categorie standard dell'Indice di Massa Corporea (OMS).
Potresti essere al di sotto della fascia di peso sano. Valuta un surplus calorico per mettere massa.
Sei nella fascia BMI ideale. Concentrati sul mantenimento di questo peso tramite un'alimentazione bilanciata.
Sei al di sopra del peso ideale. Un leggero deficit calorico può aiutarti a raggiungere un BMI sano.
Indica un peso significativamente più alto del normale. Usare un diario alimentare come KiloTrack è un ottimo primo passo consigliato.
Il Mio BMI è Accurato?
Il calcolatore dell'Indice di Massa Corporea stima il grasso ma ha dei limiti. Non misura direttamente la massa muscolare.
Gli atleti potrebbero avere un BMI alto a causa dei muscoli, non del grasso. Ecco perché KiloTrack si concentra sul tracciare i MACRO (Proteine) e la composizione corporea, non solo un semplice numero.
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Domande Frequenti sul BMI
Risposte degli esperti sulla formula dell'Indice di Massa Corporea e sul peso ideale.
La formula del BMI è semplice: dividi il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato (kg/m²). Il nostro strumento lo fa all'istante sia per il sistema Metrico che Imperiale.
La matematica standard è la stessa per gli adulti. Tuttavia, le donne hanno generalmente più grasso corporeo essenziale degli uomini. KiloTrack ti aiuta a tracciare obiettivi specifici adattati al tuo tipo di corpo.
Per la maggior parte degli adulti, un BMI 'Normale' o sano è compreso tra 18.5 e 24.9. Se il risultato è 25.0 o superiore, rientri nella fascia di 'Sovrappeso'. Tracciare le calorie aiuta a tornare nella zona salutare.
La composizione corporea cambia con l'età. Sebbene la tabella BMI si applichi a tutti gli adulti, le persone più anziane potrebbero beneficiare di un peso leggermente superiore come riserva di salute. Consulta un medico per un parere personalizzato.
Per abbassare il BMI devi ridurre il peso in modo sicuro. Il metodo più efficace è creare un deficit calorico unito ad attività fisica. Usa KiloTrack per calcolare il tuo TDEE e tracciare il cibo offline.
No. KiloTrack è un'app offline senza login. Puoi registrare il peso quotidiano e vedere l'andamento del tuo BMI in modo privato, senza inviare dati sul cloud.