Kalkulator BMI Gratis
& Cek Kesehatan
Apakah berat badan Anda sehat? Gunakan alat sederhana ini untuk menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI) dan temukan berat ideal berdasarkan tinggi badan Anda.
Hitung BMI
Siap Menghitung
Isi formulir di sebelah kiri untuk melihat Indeks Massa Tubuh dan rentang berat badan sehat Anda.
Cara Kerja BMI
Indeks Massa Tubuh (BMI) adalah perhitungan sederhana menggunakan tinggi dan berat badan Anda. Rumusnya adalah berat (kg) / [tinggi (m)]².
Ini memberikan estimasi cepat tentang kadar lemak tubuh dan digunakan oleh profesional kesehatan untuk menyaring kategori berat badan yang mungkin berisiko bagi kesehatan.
Meskipun berguna, BMI hanyalah angka. Aplikasi KiloTrack membantu Anda fokus pada kebiasaan harian—nutrisi dan hidrasi—yang benar-benar mengubah angka tersebut.
Memahami Kategori BMI
Kategori status berat badan standar yang terkait dengan rentang BMI untuk orang dewasa.
Anda mungkin perlu menambah berat badan. Pertimbangkan surplus kalori untuk membangun massa otot dengan aman.
Anda berada dalam rentang sehat. Fokus pada pemeliharaan dan kualitas nutrisi (mikro) untuk tetap di sini.
Anda berada di atas rentang ideal. Melacak kalori untuk membuat sedikit defisit dapat membantu Anda kembali ke berat sehat.
Peningkatan risiko masalah kesehatan. Pelacakan konsisten dan saran medis sangat disarankan.
Di Luar BMI: Otot vs Lemak
BMI tidak membedakan antara otot dan lemak. Atlet dengan massa otot tinggi mungkin diklasifikasikan sebagai 'Berat Berlebih' meskipun memiliki lemak tubuh rendah. Sebaliknya, seseorang dengan massa otot rendah mungkin memiliki BMI 'Normal' tetapi lemak tubuh tinggi.
Inilah sebabnya mengapa melacak MAKRO (Protein/Lemak/Karbo) lebih unggul daripada hanya melacak berat badan. KiloTrack memungkinkan Anda fokus pada komposisi tubuh, bukan hanya angka timbangan.
Kendalikan Kesehatan Anda dengan KiloTrack
Pelacak Nutrisi Tanpa Hambatan
Mulai Perjalanan Kesehatan Anda
Jangan hanya menghitung BMI Anda—perbaiki skornya. Unduh KiloTrack untuk melacak makanan, berat badan, dan kebiasaan Anda secara efektif.
Pertanyaan Umum tentang BMI
Pelajari tentang akurasi indeks massa tubuh dan bagaimana pelacakan membantu.
Seringkali tidak. Karena otot lebih padat daripada lemak, individu berotot mungkin memiliki BMI tinggi tetapi lemak tubuh rendah. Dalam kasus ini, melacak metrik tubuh dan makro di KiloTrack adalah indikator kesehatan yang lebih baik.
Kombinasi defisit kalori dan peningkatan aktivitas. Gunakan KiloTrack untuk menghitung kalori pemeliharaan (TDEE) dan lacak asupan harian Anda untuk memastikan Anda berada dalam defisit yang aman.
Kategori BMI standar berlaku untuk orang dewasa (20+). Untuk anak-anak dan remaja, BMI diinterpretasikan secara berbeda berdasarkan persentil usia dan jenis kelamin. Kalkulator ini dirancang untuk orang dewasa.
Ya. KiloTrack adalah penghitung kalori offline gratis. Anda dapat melacak berat badan, makanan, dan air tanpa berlangganan. Kami tidak mengharuskan Anda membuat akun untuk memulai.
Ya. KiloTrack adalah aplikasi yang mengutamakan privasi. Semua catatan berat dan foto Anda disimpan secara lokal di perangkat Anda, bukan di server kami.
Ya, KiloTrack menyertakan Pelacak Berat Badan khusus di dasbor utama, memungkinkan Anda mencatat penimbangan harian dan melihat tren Anda dari waktu ke waktu.