Calcolatore BMR Gratuito
& Dispendio Energetico
Scopri il numero esatto di calorie che il tuo corpo brucia a riposo. Usa questo calcolatore del Metabolismo Basale (BMR) come base per la tua dieta, poi traccia facilmente l'assunzione di cibo nell'app KiloTrack.
Calcolo BMR
Questa è una stima del fabbisogno calorico base. Il BMR è ciò che bruci a riposo, mentre il TDEE include la tua attività fisica.
Capire il Metabolismo Basale
Il Metabolismo Basale (BMR) rappresenta il numero minimo di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno per svolgere le funzioni vitali a riposo, come respirare e far circolare il sangue.
Utilizziamo l'equazione clinicamente validata di Mifflin-St Jeor, considerata lo standard più accurato, per determinare il tuo BMR in base a età, sesso, altezza e peso.
Una volta noto il BMR, puoi applicare un moltiplicatore di attività per trovare il fabbisogno totale. L'app KiloTrack calcolerà in automatico il tuo limite calorico giornaliero per dimagrire, mantenere o aumentare il peso.
Perché Conoscere il tuo BMR è Importante
Le fondamenta assolute del tuo percorso alimentare
Il Minimo Assoluto
Il BMR è la tua linea di base. Mostra l'energia minima richiesta dal tuo corpo per esistere. In genere, non è consigliato mangiare al di sotto di questo numero.
Obiettivi Precisi
Sia che tu voglia dimagrire, mantenere o prendere peso, il tuo BMR è il punto di partenza per calcolare le calorie giornaliere totali.
Pianificazione dei Macro
Una volta impostato il fabbisogno calorico di base, puoi distribuire accuratamente i macro per adattarli ai tuoi obiettivi specifici.
Dal BMR agli Obiettivi Quotidiani
Il BMR è solo il primo passo. Calcolando il tuo livello di attività, ottieni il Fabbisogno Calorico Giornaliero (TDEE). Da lì, puoi impostare diete come Keto, Vegana o Bilanciata. Ottenuti i numeri, inseriscili nell'app KiloTrack per iniziare a tracciare.
Traccia le tue calorie e molto altro con KiloTrack
Il Contacalorie Privato che crea Abitudini
Inizia la tua Trasformazione
Conosci il tuo BMR. Ora procurati lo strumento definitivo per tracciare la tua nutrizione. Scarica KiloTrack gratis.
Domande Frequenti su BMR e Tracciamento
Scopri cosa significa BMR e come KiloTrack ti aiuta a usare questi dati al meglio.
Il nostro calcolatore utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor. Gli studi dimostrano che è altamente accurata per stimare il metabolismo a riposo. La nostra app usa la stessa formula per stabilire la tua base di partenza.
Il BMR (Metabolismo Basale) è la quantità di calorie che bruci a riposo assoluto. Il TDEE (Fabbisogno Calorico Giornaliero) include il BMR più le calorie bruciate durante i movimenti quotidiani e lo sport.
In generale, no. Il BMR è il minimo sindacale per far funzionare il tuo corpo. Per dimagrire in modo sicuro, calcola il tuo TDEE e crea un sano deficit da quel numero, non dal BMR.
No. KiloTrack è puramente un diario alimentare e un tracker; calcoliamo i numeri, ma non forniamo piani alimentari o consigli medici.
Sì, il nostro modello è Freemium. Puoi usare il diario alimentare base, il tracciamento dell'acqua e le funzioni offline gratuitamente. Offriamo anche un piano Premium per le funzionalità AI più avanzate.
Sì! KiloTrack ha un'architettura offline ibrida. Il diario e le statistiche funzionano del tutto offline, rendendola l'app perfetta in palestra o in viaggio.
No. KiloTrack mette la privacy al primo posto e non richiede alcun account. Sia questo calcolatore che l'app tutelano i tuoi dati.
Sì. KiloTrack offre obiettivi avanzati per Vitamine, Minerali, Zuccheri, Fibre e Grassi Saturi, insieme a rapporti di macro altamente personalizzabili.