Calculadora de
Tasa Metabólica Basal (TMB)
Descubre la cantidad exacta de calorías que tu cuerpo quema en reposo. Usa esta precisa calculadora de metabolismo basal como punto de partida para tu plan nutricional y registra tu progreso fácilmente con la app KiloTrack.
Calculadora de TMB
Esta es una estimación de tus necesidades calóricas. Tu TMB indica lo que quemas en reposo; tu GEDT incluye tu nivel de actividad física diaria.
Entiende tu Tasa Metabólica Basal
La Tasa Metabólica Basal (TMB) representa la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo exige para realizar funciones vitales en estado de reposo, como respirar y bombear sangre.
Utilizamos la ecuación de Mifflin-St Jeor, validada clínicamente y considerada el estándar de mayor precisión, para determinar tu TMB basándonos en tu edad, sexo, altura y peso.
Con tu TMB calculada, puedes aplicar un multiplicador de actividad física para conocer tus requerimientos diarios totales. La app KiloTrack calculará automáticamente tu límite de calorías para perder, mantener o ganar peso según tu perfil.
Por qué es crucial conocer tu TMB
La base absoluta de tu transformación física
El Requerimiento Mínimo
Tu TMB es tu punto de partida. Es la energía que tu cuerpo requiere solo para existir. Por lo general, no se recomienda consumir menos calorías que este número.
Metas 100% Precisas
Ya sea que busques perder grasa, mantenerte o ganar músculo, tu TMB es el primer paso indispensable para calcular tu límite calórico diario.
Mejor Control de Macros
Una vez definas tus necesidades calóricas base, podrás distribuir tus macronutrientes con exactitud para alcanzar tus objetivos nutricionales.
De tu TMB a tus Metas Diarias
Tu TMB es solo el paso uno. Al sumar tu nivel de actividad, obtienes tu Gasto Energético Diario Total (GEDT). A partir de ahí, puedes adaptar tu dieta a un estilo Keto, Vegano o Balanceado. Cuando tengas tus números, ingrésalos en KiloTrack para llevar un control sin fricciones.
Registra tus calorías sin complicaciones con KiloTrack
El contador de calorías y hábitos que protege tu privacidad
Comienza tu transformación
Ya conoces tu TMB. Ahora obtén la herramienta definitiva para trackear tu nutrición y tus hábitos sin perder tiempo. Descarga KiloTrack gratis.
Preguntas Frecuentes sobre la TMB y KiloTrack
Descubre qué significa tu TMB y cómo KiloTrack te ayuda a usar estos datos a tu favor.
Usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor. Múltiples estudios demuestran que es altamente precisa para estimar el metabolismo en reposo. Nuestra app usa esta misma fórmula confiable para establecer tu base.
La TMB (Tasa Metabólica Basal) son las calorías que tu cuerpo quema en absoluto reposo. El GEDT (Gasto Energético Diario Total) suma a tu TMB las calorías que quemas a través del movimiento y el ejercicio diario.
Por lo general, no. Tu TMB es el mínimo vital que tu cuerpo necesita. Para perder peso de forma segura, debes calcular tu GEDT y generar un déficit moderado sobre ese número, no sobre tu TMB.
No. KiloTrack es exclusivamente un tracker para el registro de alimentos. Calculamos tus métricas, pero no ofrecemos planes de comidas ni asesoría dietética.
Sí, nuestro modelo es Freemium. Puedes usar el diario de alimentos, el registro de agua y las funciones offline de forma gratuita. También ofrecemos una versión Premium con herramientas avanzadas de IA.
¡Sí! KiloTrack cuenta con una Arquitectura Offline Híbrida. El diario, tu historial y las estadísticas funcionan sin internet, lo que la hace perfecta para cuando estás en el gimnasio o viajando.
No. KiloTrack pone tu privacidad primero, por lo que no exige crear una cuenta. Tanto esta calculadora como la app protegen tu información y datos personales.
Sí. KiloTrack te permite fijar objetivos avanzados para vitaminas, minerales, azúcar, fibra y grasas saturadas, además de ofrecer ajustes flexibles para el ratio de tus macros.