Calculateur Gratuit
de Métabolisme de Base
Découvrez le nombre exact de calories que votre corps brûle au repos. Utilisez ce calcul précis de votre métabolisme de base (BMR) comme point de départ, puis suivez facilement vos calories quotidiennes grâce à l'application KiloTrack.
Calculateur BMR
Ceci est une estimation de vos besoins caloriques. Le BMR représente les calories brûlées au repos, tandis que le TDEE inclut votre niveau d'activité physique.
Comprendre le Métabolisme de Base (BMR)
Le métabolisme de base (ou BMR) représente le minimum de calories dont votre corps a besoin au repos pour assurer ses fonctions vitales, telles que la respiration et la circulation sanguine.
Nous utilisons l'équation de Mifflin-St Jeor, cliniquement validée et reconnue comme la norme la plus précise, pour calculer votre BMR selon votre âge, sexe, taille et poids.
Une fois votre BMR connu, l'ajout d'un multiplicateur d'activité permet de définir vos besoins journaliers. L'application KiloTrack calculera automatiquement votre limite calorique pour perdre, maintenir ou prendre du poids selon votre profil.
Pourquoi Connaître son BMR est Essentiel
La fondation absolue de votre suivi nutritionnel
Le Minimum Vital
Votre BMR est votre seuil de référence. C'est l'énergie minimale requise par votre corps pour exister. Il est généralement déconseillé de manger en dessous de ce chiffre.
Des Objectifs Précis
Que vous visiez une perte de poids, un maintien ou une prise de masse, le métabolisme de base est le point de départ pour calculer votre budget calorique quotidien.
Optimisation des Macros
Une fois vos besoins caloriques de base établis, vous pouvez répartir vos macronutriments (protéines, glucides, lipides) avec précision pour atteindre vos objectifs.
Du BMR à Vos Objectifs Quotidiens
Votre BMR n'est que la première étape. En ajoutant votre niveau d'activité, vous obtenez votre dépense énergétique totale (TDEE). À partir de là, vous pouvez adapter votre diète (Céto, Vegan, Équilibrée). Dès que vous avez vos chiffres, entrez-les dans le compteur de calories KiloTrack pour un suivi instantané de vos progrès.
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Questions Fréquentes : BMR & Suivi Nutritionnel
Comprenez votre métabolisme de base et découvrez comment KiloTrack exploite ces données efficacement.
Notre calculateur utilise l'équation de Mifflin-St Jeor. Les études prouvent qu'elle est hautement précise pour estimer le métabolisme au repos. KiloTrack utilise cette même formule pour définir votre base avant d'appliquer les multiplicateurs d'activité.
Le BMR (Métabolisme de Base) correspond aux calories que vous brûlez au repos total. Le TDEE (Dépense Énergétique Totale) ajoute à votre BMR les calories dépensées via vos mouvements et entraînements quotidiens.
Généralement, non. Votre BMR est le minimum vital dont votre corps a besoin. Pour une perte de poids saine, calculez votre TDEE et créez un léger déficit calorique à partir de ce chiffre, et non à partir de votre BMR.
Non. KiloTrack est strictement un compteur de calories et de macros. Nous calculons vos métriques, mais nous ne fournissons aucun plan repas ni conseil diététique.
Oui, notre modèle de base est Freemium. Vous pouvez utiliser le journal alimentaire, le suivi de l'eau et les fonctions hors-ligne gratuitement. Une version Premium débloque les fonctionnalités IA avancées.
Absolument ! Grâce à notre architecture hors-ligne hybride, le journal, l'historique et les statistiques fonctionnent entièrement sans internet, idéal pour la salle de sport ou en voyage.
Non. KiloTrack protège votre vie privée : aucune inscription n'est requise. Ce calculateur, tout comme l'application, garantissent que vos données restent privées.
Oui. KiloTrack propose une personnalisation avancée des ratios de macronutriments, ainsi que des objectifs précis pour les vitamines, minéraux, sucres, fibres et graisses saturées.